Образовательные программы «1440 минут»
Авторские программы по осознанности, управлению стрессом и формированию благополучия
Кто ведёт программы?
Снежана Замалиева — кандидат наук, организационный и клинический психолог, исследователь осознанности, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и автор адаптированных майндфулнесс-методик для русскоязычной аудитории.
- 20+ лет опыта в психологии, образовании и разработке образовательных программ.
- Адаптация майндфулнесс подхода для русскоязычного пространства с учётом культурного кода, когнитивных особенностей и ценностных ориентиров.
- Работа с ведущими бизнес-компаниями, специалистами помогающих профессий и широкой аудиторией.
- Научный подход: интеграция майндфулнесс с доказательными методами когнитивно-поведенческой терапии и нейропсихологии.
Программы «1440 минут» — это не просто обучение, а возможность работать с экспертом, который не только изучил майндфулнесс подход, но и адаптировал его так, чтобы он действительно работал в условиях русскоязычного менталитета и среды.
Mindfulness как навык XXI века
Осознанность (mindfulness) — это не просто тренд, а ключевой навык управления вниманием, эмоциями и стрессом в условиях высокой интеллектуальной и эмоциональной нагрузки.
Программы «1440 минут» разработаны на основе современных научных исследований в области когнитивной нейронауки, психологии благополучия и поведенческой медицины. Они направлены на глубокое освоение практик осознанности и их интеграцию в повседневную жизнь и профессиональную деятельность.
Каждую программу ведёт лично Снежана Замалиева, работая в закрытых группах для обеспечения индивидуального подхода и эффективной практики.
Научный подход и доказательная база
Программы «1440 минут» основаны на передовых исследованиях в области осознанности:
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — научно обоснованная программа снижения стресса, разработанная Джоном Кабат-Зинном.
- Исследования Амиши Джха о влиянии mindfulness на когнитивную гибкость и устойчивость к стрессу.
- Работы Дэниела Гоулмана о связи осознанности и эмоционального интеллекта.
- Практики осознанности в бизнесе и образовании — исследования Гарвардского университета, Стэнфорда и ведущих мировых компаний.
Методика «1440 минут» — это не просто копирование западных подходов, а их адаптация к реальности русскоязычного пространства.
Образовательные программы
Программы «1440 минут» разработаны для двух уровней подготовки:
- Базовые курсы для тех, кто хочет освоить mindfulness и внедрить его в повседневность.
- Продвинутые программы для специалистов, которые работают с людьми и хотят применять mindfulness в профессии.
Присоединиться к Telegram-каналу
Базовая программа «Стрессоустойчивость и осознанность»
Фундаментальный курс для освоения техник управления вниманием и эмоциями
- Методы саморегуляции в стрессовых ситуациях.
- Развитие внимательности и способность оставаться сосредоточенным.
- Интеграция mindfulness в повседневную жизнь.
- Формирование личной системы благополучия.
Формат: закрытая группа, практические занятия.
Продвинутая программа «Mindfulness в работе с клиентами, командами и обучением»
Для специалистов, работающих с людьми: психологов, коучей, HR-специалистов, врачей, преподавателей
- Освоение протоколов майндфулнесс подхода для профессиональной работы.
- Развитие стрессоустойчивости в высоконагруженной среде.
- Навык управления вниманием и эмоциональной регуляцией.
- Практики профилактики выгорания.
Формат: работа в малых группах, разбор кейсов, интерактивные лекции, супервизии.
Авторский онлайн-интенсив «Кофе, плед и майндфулнесс»
Двухчасовое живое онлайн-погружение в практики осознанности
- Развитие навыков внимательности и сосредоточенности.
- Практики эмоциональной регуляции и сострадания к себе.
- Осознанное восстановление и баланс между концентрацией и расслаблением.
Формат: мини-группа, живое взаимодействие, персональная обратная связь.
Как стать участником?
Все программы ведёт лично Снежана Замалиева, участие возможно только в закрытых группах.
Если у вас есть вопросы по программам или условиям участия, вы можете связаться с командой проекта.